Category Archives: Zdravie

Zdravé recepty zo svetovej kuchyne

Žiť zdravo je prioritou pre mnoho ľudí. Dnes už nie je zložité sa zdravo stravovať, potraviny prospešné pre ľudské telo nájdeme na každom rohu. Nie je už ani náročné nájsť zdravé recepty z rôznych zdrojov. Mnoho ľudí odmieta zdravé potraviny a to kvôli tomu, že im jednoducho nechutia. Problémom však nebývajú samotné potraviny, ale skôr to, že ich nedokážu pripraviť tak, ako by mali, čo sa odráža na ich chuti. Variť však podľa zdravých receptov nie je až také náročné, ako sa môže na prvý pohľad zdať.

Zdravé recepty z ázijskej kuchyne

Ázijská kuchyňa sa v súčasnosti teší veľkej obľube. Niet sa čomu čudovať – ťažko by sme hľadali aziata, ktorý by mal pár kíl naviac. Za ich štíhle postavy a zdravie sa podpisujú potraviny, ktoré konzumujú – prevažne ryžu a veľké porcie zeleniny a orechov. Za zdravé potraviny z ázijského kontinentu, ktoré by ste rozhodne mali vyskúšať, patrí napríklad tofu, rôzne druhy bylín, ktoré v našich končinách nie sme schopní dopestovať, dokážeme ich však oveľa jednoduchšie zohnať než v minulosti. Medzi obľúbené ázijské jedlá patrí tiež sushi. Ázia je však rozhľahlý kontinent, ktorý spája viaceré krajiny, pričom každá z nich je v rámci gastronómie jedinečná. Každá krajina má iné jedlá. Medzi najobľúbenejšie patrí vietnamská, indická a čínska kuchyňa.

Zdravé recepty z Orientu

Orientálna kuchyňa sa považuje za jednu z najvýraznejších. Mnoho ľudí do krajín Orientu jazdí ajOrientálna večera vďaka ich jedlám. Medzi takéto krajiny sa zaraďujú napríklad Egypt, Jordánsko či Spojené arabské emiráty či Omán. Aj keď do tejto kategórie spadajú rôzne krajiny, ich národné kuchyne sú si veľmi podobné. Ak hľadáte zdravú inšpiráciu z týchto krajín, rozhodne by ste mali vyskúšať hummus, syr halloumi (ktorý je veľmi zdravý) alebo rôzne koreniny. Receptov, ako tieto zdravé a chutné recepty pripraviť je na internete mnoho.

Zdravé recepty z európskej kuchyne

Európa sa tiež zaraďuje medzi krajiny, ktoré varia relatívne zdravo. Predstavuje zmes rôznych krajín a kultúr, ktoré sú špecifické svojimi vlastnými národnými receptami. Všetky recepty sa dajú pripraviť zdravo. Nemusíte sa teda obávať, že nedokážete pripraviť napríklad guláš či sviečkovú v ich zdravej verzii. Ak vás zdravie a zdravý životný štýl zaujímajú, navštívte stránku www.zdravopostudentsky.sk, kde nájdete množstvo zaujímavých zdravých receptov či rád, ako svoje telo udržať v dobrej kondícii.

Read More

Maska na tvár: Ako ju správne aplikovať?

Maska na tvár je bežnou súčasťou starostlivosti o pleť. Intenzívne hydratuje a pomáha pri liečení rôznych kožných nedokonalostí. Domáca maska na tvár má pred tou z drogérie výhodu. Je čistá, jednoduchá na prípravu, lacnejšia a napriek tomu účinnejšia. Dôvodom je, že pri týchto maskách na tvár nepoužívame konzervanty a iné látky, ktoré neprinášajú pleti žiaden účinok.

Existuje množstvo receptov na masky na tvár. Mnohé z týchto másk obsahujú len 3-4 ingrediencie. A hoci je ich príprava jednoduchá, okrem masky je dôležité pripraviť aj našu pleť. Ako?

Aby maska na tvár priniesla želané účinky

Na to, aby ste mohli čerpať všetky benefity masky na tvár je dôležité vašu pleť pripraviť na jej aplikáciu. K tomu postačí niekoľko jednoduchých krokov.

Čistenie

Pleť potrebujeme zbaviť mejkapu ako aj všetkých nečistôt z horných vrstiev pokožky. Odstráňte všetok mejkap a pomocou vášho bežného pleťového mydla alebo čistiaceho krému odstráňte aj zvyšky. Nepoužite však žiadny toner, pretože ten by póry len uzavrel. Maska by tak ťažšie prenikala do hlbších vrstiev kože.

Efektívna a príjemná maska na tvár

Naparovanie

Naparovanie pomôže otvoriť póry, uvoľní aj nečistoty, ktoré sa uložili hlbšie v pokožke a pripraví vašu pleť na aplikáciu hĺbkovej starostlivosti (masky na pleť). Ak nemáte možnosť naparovať a nemáte pri sebe naparovací prístroj, stačí, ak namočíte čistý bavlnený uterák do horúcej vody a priložíte ho na chvíľku na tvár. Sústreďte sa predovšetkým na nos, líca a bradu, kde sa usádza najviac nečistôt.

Aplikácia masky na tvár

Masku vždy aplikujte čistými rukami, úplne ideálne čistým kozmetickým štetcom. Niektoré druhy masiek lepšie účinkujú na vlhkej pleti. Masku nechajte pôsobiť podľa receptu, prípadne až do zaschnutia (napríklad ílové masky). Zmyte vždy vlažnou vodou (horúca by mohla pleť rozdráždiť a studená naopak zbytočne uzavrie zvyšky masky v pleti). Osušte prikladaním čistého bavlneného uteráku.

Starostlivosť po maske

Teraz môžete pokračovať v bežnej každodennej rutine: toner pomôže uzavrieť póry, a zabráni tak prenikaniu nových nečistôt. Môžete použiť aj kvetinové vody (napríklad ružovú) a pokračovať vašim obľúbeným denným krémom. Ak hľadáte prírodnú alternatívu, bambucké maslo je pre vhodné pre každý typ pleti. Pre špecifický účinok môžete pridať esenciálny olej (napríklad čajovníkový na aknóznu pleť).

To je ono! Takto môžete z vašej masky na tvár vyťažiť maximum. Aký je váš obľúbený trik pri starostlivosti o pleť?…

Read More

Jak přistupovat k bolesti kolene

Bolavé kolena trápí nejednoho z nás. Nezáleží přitom na tom, zda máme k sportu blízko, nebo nám je slovo sportování na míle vzdálené. Nezáleží také ani na tom, zda jsme žena nebo muž, mladší ročník či naopak, starší. Bolest kolene si jednoduše nevybírá podle věku, pohlaví či krásy. Bolest kolene vzniká z více příčin, přičemž nejčastěji se na nich podepisuje sport, životní styl a to, jak se o kolena staráme.


Prevence proti vzniku bolesti kolene


Koleno funguje na principu neustálého pohybu – natahuje se, ohýbá se a provádí různé rotační pohyby. Koleno je také obklopeno i kostmi a svaly, které mu dopomáhají k tomu, aby mohlo tyto pohyby provádět. Mezi nejdůležitější okolní součásti kolene se řadí stehenní kost, jablíčko a chrupavka. Koleno nás nebolí tehdy, pokud je vše v pořádku a koleno dokonale funguje i s jeho součástmi. Pokud nás však začnou kolena bolet, je chyba buď v samotném koleni, nebo v jeho okolí. Poškození kolena nejčastěji nastává tehdy, pokud provedeme nečekaný pohyb, jehož výsledkem je poškození chrupavky, zkřížení vazů v koleně, meniskus či jen samotný otok kolene. Jak již bylo zmíněno, bolest kolene netrápí jen ty, kteří necvičí. Trápí i ty, kteří cvičí až přehnaně mnoho. Bolest kolene se obvykle objevuje u vrcholových sportovců, kteří své kolena vytěžuje nadměrně. Není se Bolest kolene pri běhučemu divit – každodenní trénink bez dostatečně regenerace dají našim kolenům skutečně zabrat. Dostatek, ale i nedostatek pohybu skutečně škodí našim kolenům. Kolenům bychom také měli zajistit potřebný přísun látek, díky kterým budou fungovat tak, jak mají. Jedná se zejména o vitamíny a minerální látky – například Omega 3 mastné kyseliny. Správnou výživu našim kolenům zabezpečíme i kloubovou výživou, a to přísunem kolagenu, kyseliny hyjalurónové, chondroitinu a glukosaminu. Pro lepší střebatelnost těchto látek se doporučuje přijímat i vitamin C.

Kdy je třeba navštvíviť lékaře?


Bolest kolena se dělí na dvě základní skupiny – akutní a chronickou. Akutní vzniká většinou poraněním – například pádem či nárazem, avšak do několika dnů zmizí i sama. Pokud se u vás vyskytla bolest kolene dlouhodobá, jedná se o chronickou bolest, při které je návštěva lékaře skutečne potřebná. Bolest kolene určitě nepodceňujte a pokud vás začne trápit, návštěvu lékaře zbytečně neodkládejte. Pokud se chcete dozvědět více nejen o potížích s koleny, ale také jak je správně vyživovat například i pomocí kloubní výživy, navštivte stránku www.mluvmeokloubech.cz.

Read More

Voda a jej nenahraditeľnosť

Kvalitná voda je základom každého života či už ľudí, zvierat alebo rastlín na našej Zemi. Bez vody by nikto bez ohľadu na rasu, náboženstvo alebo množstvo peňazí nevydržal dlhšie ako pár dní. Voda je teda významná komodita, bez ktorej by život na Zemi nemohol existovať. Na Slovensku máme veľké šťastie, pretože ku kvalitnej vode máme prístup každý deň a v ktorúkoľvek hodinu. Úplne postačí, ak si otočíme kohútikom a čistá a pitná voda tečie do našich pohárov. V niektorých krajinách je však veľký problém s pitnou vodou a ľudia tam trpia dehydratáciou. Vodu si treba preto chrániť a šetriť s ňou, aby bola k dispozícii aj pre ďalšie a ďalšie generácie.

Voda a jej šetrenie

S vodou by každý jeden človek mal šetriť a zbytočne s ňou neplytvať. Voda je najvýznamnejšia komodita na svete, ešte významnejšia ako ropa, pretože bez vody by sme zahynuli. Na inšpiráciu ako s vodou šetriť uvádzame pár tipov a trikov:

  • Namiesto dlhého kúpania zvoľte krátke sprchovanie – ušetríte až 60 % teplej vody,
  • Nenechávajte vodu z vodovodného kohútika tiecť bez prestávky – napr. na umývanie zubov použite pohárik a pri holení uzatvorte odtok a napustite si len také množstvo vody, ktoré je nevyhnutné,
  • Do sprchového kútu si namontujte úspornú sprchovú hadicu, ktorá dokáže ušetriť spotrebu vody o približne 60%,
  • Kvapkajúci kohútik vždy opravte, pretože ním pretečie mnoho litrov vody,
  • Voda sa dá ušetriť aj s použitím šetrného splachovacieho zariadenia a pomocou spotrebičov (chladnička, práčka, umývačka riadu), ktoré sú označené ako energeticky nenáročné,
  • Na umývanie riadov použite umývačku riadu, ktorá tiež minie výrazne menšie množstvo vody, ako keby ste riad umývali v rukách,
  • Nevyužitú vodu z prípravy vody na čaj či kávu nevylievajte, ale zalejte ňou radšej kvety vo vašej domácnosti.

voda z vodovodného kohútikaPár jednoduchých tipov na šetrenie vody dokáže znížiť jej spotrebu vo vašej domácnosti o výrazné percento. Voda v súčasnosti nie je veľmi drahá, avšak nikto nevie ako sa bude cena pohybovať v budúcnosti. Ostáva nám len dúfať, že kvalitný a pitnú vodu budeme mať k dispozícii stále my aj naše budúce generácie. Ak vás voda ako prírodné bohatstvo zaujala a chceli by ste vedieť napríklad kde sa oplatí ísť za krásnymi vodnými scenériami navštívte stránku www.nasavoda.sk, ktorá má zaujímavé tipy na výlety či turistiku spojené s vodným bohatstvom.

Read More

Bolesti kĺbov postihuje všetky generácie

Bolesti kĺbov vedia potrápiť nejedného z nás, pretože túto bolesť pociťujú všetky generácie. Nezáleží preto či ste mladí alebo starí, pretože bolesti klbov sa objavujú nečakane. Avšak v určitých prípadoch sa dá týmto bolestiam predísť správnou prevenciou. Bolesti kĺbov sa dajú liečiť rôznymi kĺbovými výživami, masťami, gélami a prinajhoršom umelými kĺbovými náhradami.

Čo to kĺb vlastne je?

Kĺb v našom ľudskom tele je pohybové spojenie dvoch alebo viacerých kostí. Tieto kosti sa dotýkajú plochami, ktoré sú pokryté chrupavkou. Všetko sa to deje vo vnútri väzivového puzdra. Kĺbov našom tele je niekoľko a môžeme ich rozdeliť do viacerých skupín a to napríklad podľa počtu kostí, ktoré kĺb tvoria. Môže to byť jednoduché kĺby ( tvoria ho dve kosti) alebo zložené kĺby ( tvoria ho zväčša 3 alebo viac kostí). Podľa tvaru môže byť kĺb guľovitý (ramenný alebo bedrový kĺb), elipsovitý kĺb, sedlový kĺb, valcový kĺb (lakťový kĺb), kladkový kĺb, plochý alebo tuhý kĺb.

Bolesti kĺbov

Bolesti kĺbov sa teda z času na čas objavia a nie je to žiadna rarita, pretože kĺby namáhame dennodenne. Či už je to pri klasickej chôdzi, chodeniu po schodoch, behu, písaniu na počítači alebo aj celodennom státí na nohách. Kĺbom by sme teda mali určite venovať pozornosť. Nezáleží pritom na tom či ste profesionálny športovec alebo atlét, alebo sa športu venujete len rekreačne. Kĺbová výživa je vhodná tiež pre všetkých ľudí, ktorých bolesti kĺbov trápia či už pravidelne alebo len sem tam. Bolesti kĺbov sú spojené aj s určitými typmi chorôb. Medzi chorobu, ktorá má vplyv aj na bolesť kĺbov je napríklad DNA. Táto choroba sa tiež nazýva chorobou bohatých alebo chorobou kráľov. Pri nej pacient pociťuje bolesť v kĺbe na chodidlách, presnejšie v palci. Často krát je pre postihnutého človeka náročné prejsť čo i len pár krokov. Čo je ešte horšie tak bolesti kĺbov sa často objavujú až v noci, kedy sa telo ukladá do pokoja a intenzívnejšie vníma bolesť, pretože okolité vzruchy sa stratili.

Na internetovej stránke www.dacompharma.sk nájdete široký výber hrejivých alebo chladivých gélov, mastí a doplnkov stravy vo forme tabliet alebo sirupov. Tieto výživové doplnky obsahujú napríklad kyselinu hyalurónovú, vitamín C alebo kolagén, skrátka všetky látky na zmiernenie bolesti kĺbov. Pri pravidelnom užívaní dokážu Vášmu telu dokonale uľaviť a Vy si tak vychutnáte obľúbené činnosti bez nepríjemnej bolesti kĺbov.

Read More